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건강 장수를 위한 세 가지 핵심: 영양, 운동, 사회참여 목차  1. 건강장수를 위한 핵심:영양고령이 되면 과잉 내장 지방 축적으로 생기는 대사증후군의 위험이 높아집니다. 따라서 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것은 장수를 촉진하는 데 중요합니다. 다양한 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 식단은 신체에 최적으로 기능하기 위해 필요한 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있습니다. 이 균형 잡힌 접근 방식은 만성 질환을 예방하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 수분 공급 역시 영양소의 섭취만큼 중요합니다. 충분한 물을 마시는 것은 다양한 신체 기능을 지원하고 건강한 피부와 장기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양소 선택뿐 아니라 고령자의.. 2023. 10. 13.
고령자의 QOL(삶의질) 정의, 측정방법 WHO QOL26 체크리스트 목차     고령자의 QoL (Quality of Life, 삶의질) 정의 QOL (Quality Of Life) 은 일반적으로 삶의 질, 생활의 질, 생명의 질로 번역합니다. Life는 크게 생명, 목숨, 생존, 생계, 생활, 생활형편, 인생, 삶의 방식등으로 다양하게 해석되며, 생명 유지 과정에서 자기실현, 삶의 보람이라는 고차원적인 심리 활동까지 포함한 다양한 행위 전체를 의미하기도 합니다. 세계보건기구(WHO)는 QOL을 어느 개인이 살고 있는 문화와 가치관 안에서 목표, 기대, 기준 및 관심사에 대한 본인의 생활 인식 수준으로 정의합니다. 따라서 QOL은 주관적이고 다차원적인 개념으로 개인의 전반적인 안녕감, 만족감, 삶의 다양한 측면에 대한 만족감을 반영합.. 2023. 10. 12.
성공적인 노화이론: SOC모델, 노년초월 목차   성공적인 노화이론 : SOC모델 Paul Baltes & Margaret Baltes가 주장한 SOC 모델 (Selective Optimization with Compensation)은 노인이 노화 과정에서 나타나는 변화에 적응하고, 성공적인 노화를 달성하기 위해 사용하는 전략을 설명하는 이론입니다. SOC 모델에 따르면, 노인은 노화 과정에서 신체적, 정신적, 사회적 변화를 경험하고 이러한 변화에 적응하기 위해 선택과 최적화, 보상이라는 3단계를 거쳐 목표를 달성하게 된다고 전합니다. 1단계 선택 과정에서 노인은 지금까지 해 왔던 많은 활동 영역 중에서 자신에게 중요하고 의미 있는 영역을 선택하여 현실에 맞게 새로운 목표를 세우고 방향을 설정합니다. 2단계 .. 2023. 10. 11.
성공적인 노화 정의, 관련 이론: 분리, 활동, 지속이론 목차   1. 성공적인 노화 정의성공적인 노화의 정의는 시대에 따라 변화하고 있습니다. 성공적인 노화는 행복한 노년기처럼 여러 표현으로 번역되기도 하지만 의미가 추상적이고 다의적이기 때문에 영어 표현 그대로 사용하기도 합니다. 과거에는 노년기를 단순히 노쇠와 질병의 시기로 인식했고, 단순히 수명의 연장을 성공적인 노화의 기준으로 삼았습니다. 하지만 오늘날에는 삶의 질을 높이는 것을 성공적인 노화의 기준으로 삼고 있습니다. 이는 의료 기술의 발전과 건강 관리의 개선으로 평균 수명과 건강 수명이 증가하면서 노년기에도 건강하고 활기차게 살 수 있는 가능성이 높아졌기 때문입니다. 성공적인 노화는 노인이 자신의 삶에 만족하면서 건강하고 활동적으로 노년기를 보내는 것을 의미합니다... 2023. 10. 10.
100세 시대의 노년: 자립기, 자립저하기, 요양기 목차  1.100세 시대의 노년 1단계:자립생활기초고령사회에 진입하는 지금, 100세 시대의 인생을 살아가기 위하여 노년기를 3단계로 나누어 인생을 설계하면 노년기의 삶을 살아가는데 도움이 됩니다. 100세 시대의 노년 1단계는 다른 기간보다 많은 활동이 기대되는 자립생활기입니다. 연령으로 구분하면 75세 정도까지가 기준이 됩니다. 수명 연장과 함께 현대사회는 고령자도 무척 젊어져 여러 가지 활동이 가능해졌습니다. 예전처럼 한 가지 직업으로 평생일하다가 은퇴한 후 자녀가 성장한 후 무료하게 노후의 시간을 흘려보내는 삶의 방식이 아니라 새로운 연령대마다 새로운 곳을 여행하는 것처럼 인생을 설계하여 다모작 인생을 살아갈 필요가 있습니다. 최근 연구를 보면 실제 고령자들의 .. 2023. 10. 9.
노년학의 개념, 역사, 연구 범위 목차  1. 노년학의 개념고령화 사회에 새로운 가치관 형성을 도와주는 학문이 노년학입니다. 고령화의 많은 과제 해결을 위한 기초 지식을 제공하는 학문으로 Gerontrology를 번역한 명칭이며 장수학, 노인학, 노화학, 장수 사회의 인간학등으로 다양하게 번역되기도 합니다. Gerontrology는 그리스어의 geros(노인)와 logos(학문)에서 유래된 말로, 노인과 노화에 관한 학문을 말합니다. 노년학은 노화의 과학적 연구를 기반으로 노인의 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로 하며, 다양한 학문 분야의 연구를 통합하여 노인의 삶의 질을 향상하고 사회적 지위를 높이는 데 기여하고 있습니다. 2. 노년학의 역사노인학의 기원은 노인들이 지혜와 경험으로 존경받던 .. 2023. 10. 9.

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