노화로 인한 근골격계 변화, 골다공증, 관절염, 오십견

 

 

 

목차

 

 

1. 노화로 인한 근골격계 변화

노화는 근육, 뼈, 관절 등 근골격계에 다양한 영향을 미칩니다.일상생활에서의 독립성과 활동성을 유지하는데 중요한 역할을 하는 근골격계는 나이가 들면서 다음과 같은 변화를 겪습니다.

골밀도 감소: 뼈에 미치는 노화의 가장 두드러진 영향 중 하나는 골밀도의 감소입니다. 이것은 뼈에서 무기질, 특히 칼슘의 점진적인 손실로 인해 발생합니다. 골밀도의 감소는 뼈를 약하게 만들고 골절에 더 취약하게 만듭니다. 골밀도가 낮은 것이 특징인 질환인 골다공증은 일반적으로 노화와 관련이 있으며 많은 노인들, 특히 폐경 후 여성들에게 영향을 미칩니다. 골밀도가 감소하면 특히 엉덩이, 척추 및 손목에 골절 위험이 증가할 수 있습니다.

퇴행성 변화: 노화와 함께, 우리의 관절에 완충과 지지를 제공하는 연골은 퇴행성 변화를 겪습니다. 연골이 얇아지고 탄력성이 떨어져 관절 유연성이 떨어지고 관절 통증과 경직에 대한 감수성이 높아집니다. 흔히 볼 수 있는 골관절염은 관절의 연골이 닳으면서 발생하는 것으로 관절에 염증이 생기고 불편함을 느끼게 됩니다.

골격 구조의 변화: 노화는 또한 뼈의 구조에 변화를 가져올 수 있습니다. 우리가 나이가 들수록, 뼈는 덜 조밀해지고 더 다공성이 될 수 있습니다. 뼈의 내부 구조는 또한 삼각형 뼈의 감소와 피질 뼈의 증가와 함께 변화를 겪을 수 있습니다. 이러한 구조적 변화는 뼈의 강도와 무결성을 감소시켜 골절에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 또한 관절이 마모되고 찢어질 수 있으며, 이는 통증, 경직, 운동성 저하를 유발할 수 있는 골관절염과 같은 상태를 초래할 수 있습니다.

근육량의 손실: 노화는 종종 근량의 점진적인 손실을 동반하는데, 이것은 근량 감소증으로 알려져 있습니다. 근육량의 감소는 근육의 힘과 기능의 감소를 초래할 수 있고, 일상 활동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 근육량의 감소는 전반적인 신진대사에 영향을 미치며, 기초 대사 속도가 느려지고 잠재적인 체중 증가로 이어집니다.

근육 탄력 감소: 나이가 들수록 근육의 탄력성이 떨어져 유연성이 떨어지고 부상을 입기 쉽습니다. 이러한 감소된 탄력성은 이동성에 영향을 미치고 근육 긴장과 눈물의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2.노화로 인한 근골격계 질환 골다공증

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 골다공증은 골절이 발생할 때까지 눈에 띄는 증상 없이 진행되기 때문에 흔히 무성 질환이라고 합니다. 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있으나 뼈의 밀도가 감소하면서 허리, 골반, 손목 등의 뼈가 쉽게 부러지고, 키의 감소, 몸의 자세의 변화 (굽은 등 등)가 나타납니다. 골다공증의 주요 원인은 뼈의 형성과 파괴 사이의 균형이 깨지는 것입니다. 여성의 경우, 에스트로겐 감소가 골다공증 발병과 관련이 있습니다. 다른 골다공증의 원인에는 낮은 칼슘 섭취, 비활동적인 생활, 흡연, 과도한 음주, 일부 약물 (스테로이드), 일부 질병 (갑상선 기능 저하, 류머티스 관절염 등) 등이 있습니다. 골다공증은 현재 완전히 치료되지는 않지만, 증상의 완화와 뼈 손상의 예방을 위해 다양한 치료법이 있습니다. 일반적으로 사용되는 치료법에는 뼈 손상을 예방하거나 뼈 형성을 촉진작용을 하는 약물 치료가 있으며 치료와 예방을 위한 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 칼슘과 비타민 D의 보충, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 금연, 과도한 음주를 피하는 것 등의 생활방식 개선이 있습니다.

 

3. 관절염증 무서운 만성질환 

관절염은 관절의 염증으로 인해 발생하는 만성적인 질환입니다. 관절염의 증상은 관절 부위 통증으로 일상적인 활동이나 운동 시 더욱 심해지며, 휴식 상태에서도 계속될 수 있습니다. 관절 주위의 부종과 염증이 나타나며, 피부가 붉어질 수 있으며 관절의 움직임이 제한되어 가동 범위가 감소할 수 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때, 관절의 강직함과 운동 시작에 어려움을 느낄 수 있습니다. 관절염의 원인은 다양하나 가장 흔한 원인 중 하나는 연령에 따른 자연적인 관절의 마모와 손상입니다. 그 외에도 유전적인 요소가 관절염 발병률을 증가시킬 수 있으며, 관절 부상이나 과도한 사용에 의한 관절 손상은 관절염의 원인이 될 수 있습니다. 또한 류마티스 관절염같이 면역계의 이상 작용으로 인하여 관절 염증이 발생할 수 있습니다.관절염의 치료는 증상 완화와 관절 기능 향상을 목표로 합니다. 대표적인 치료법에는 통증 완화와 염증 억제를 위해 진통제, 비스테로이드 항염증제(NSAIDs), 면역억제제, 국소적인 관절 주사 등이 약물치료와 관절의 유연성과 운동 범위를 증가시키는데 도움을 줄 수 있는 온열 치료, 냉기 치료, 운동 치료와 같은 물리치료가 있습니다. 심한 증상이나 관절 손상이 심한 경우 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 관절염을 예방하기 위해서는 과체중으로 관절에 부담을 가지 않도록 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 운동으로 근력을 강화하고 관절을 유연하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 활동 시 안전 장비를 착용하거나 올바른 자세와 기술을 사용하여 관절 부상을 예방하는 것과 평소 관절을 부담스럽게 사용하는 자세와 운동을 피하고 좋은 자세를 유지하는 것도 중요합니다.

 

4.오십견의 증상과 치료예방법

어깨통증은 흔히 오십견으로 알려져 있으나 정확한 의학적 진단명은 동결견 또는 유착성 관절낭염에 해당합니다. 주요 증상으로는 어깨 주위나 상반신에서 통증이 나타나며, 특히 어깨 움직임이나 압력을 가할 때 더 심해질 수 있습니다. 어깨 움직임의 범위가 제한되어 일상생활에서의 동작이 어려울 수 있습니다. 어깨가 뻣뻣하고 움직이기 어려워지며, 심한 경우 어깨 관절의 움직임이 거의 불가능해질 수 있습니다. 오십견은 아직까지 병의 명확한 원인이나 기전이 밝혀지지는 않았지만 다양한 요인과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 어깨 주변의 힘줄(건초)이 염증을 일으키는 것으로 알려진 건초염은 어깨통증과 동결견의 주요 원인 중 하나입니다. 어깨 관절 주위의 구조적인 문제, 예를 들어 인대의 손상이나 혹은 무릎 및 팔꿈치와 같은 다른 관절의 이상이 어깨통증을 유발할 수 있습니다. 또한 연령과 함께 어깨 관절의 퇴행성 변화가 발생하여 어깨 통증과 동결견을 초래할 수 있습니다. 오십견의 치료법으로는 통증 완화를 위해 진통제, 항염증제 등의 약물 치료가 대표적이며, 어깨 관절 내에 스테로이드나 관절 윤활제를 주사하여 염증을 감소시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 운동 치료, 마사지, 전기 자극, 온열치료등의 물리치료가 어깨 근육의 강화, 유연성 향상, 통증 완화에 도움이 되며, 보존적인 치료가 효과적이지 않을 경우, 어깨 관절의 문제를 개선하기 위해 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 동결견을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지하고 일상적인 활동이나 운동 시 관절에 부담이 가지 않도록 주의해야 하며 어깨와 주변 근육의 유연성을 유지하기 위해 정기적인 스트레칭을 실시하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

노화에 따른 근골격계 질환

 

 

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