건강장수비결1 건강 장수를 위한 세 가지 핵심: 영양, 운동, 사회참여 목차 1. 건강장수를 위한 핵심:영양고령이 되면 과잉 내장 지방 축적으로 생기는 대사증후군의 위험이 높아집니다. 따라서 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것은 장수를 촉진하는 데 중요합니다. 다양한 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 식단은 신체에 최적으로 기능하기 위해 필요한 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있습니다. 이 균형 잡힌 접근 방식은 만성 질환을 예방하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 수분 공급 역시 영양소의 섭취만큼 중요합니다. 충분한 물을 마시는 것은 다양한 신체 기능을 지원하고 건강한 피부와 장기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양소 선택뿐 아니라 고령자의.. 2023. 10. 13. 이전 1 다음
